29 mai - 1er juin 2025

Bold reset

avec Andrea forte

Bold reset

Un week-end rythmé par le contraste : trouver l’équilibre entre intensité et récupération pour se reconnecter à son potentiel, aussi bien mental que physique.

L’idée n’est ni de plonger dans un bootcamp, ni dans une retraite contemplative, mais de trouver l’équilibre entre les deux. Ça te parle ?

@andieforte

Découvrez le moulin

Rendez-vous au moulin de Malvoisine. Cet ancien moulin à vent est situé à Touquin (77) et est accessible en une heure depuis Paris avec un pass navigo. Le moulin se trouve au sein d'un domaine forestier de 20 hectares. Venez approfondir votre pratique en pleine nature, vous prélasser au sauna ou autour d’un feu, et explorer la forêt.

Votre professeur

Andréa @andieforte

Formée au yoga vinyasa (adultes et enfants), au pilates et au reformer, avec une approche globale du corps, Andréa est passionnée par l’équilibre entre intensité et récupération.

Elle combine différents types de pratiques physiques comme le low impact ou les entrainements à haute intensité, tout en intégrant des méthodes de relaxation et de bien-être comme le journaling, l'auto massage du visage et le massage du ventre Chi Nei Tsang.

Son objectif est d'aider chacun à se reconnecter à son potentiel, en explorant l’harmonie entre corps, esprit et récupération.

Le planning

Du jeudi 29 mai au dimanche 1er juin 2025

Jeudi - Accueil et Ancrage
14h : Arrivée, installation, présentation du lieu, de la team et introduction à la thématique (équilibre entre intensité et récupération)
15h : Séance de Yoga dynamique
16h30 : Talk – "Réapprendre à trouver l’équilibre entre performance et récupération"
18h : Journaling & discussion
18h30 : Temps libre
19h30 : Dîner
21h : Séance de Yin Yoga / Stretching Long
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Vendredi : Exploration et Pratique
8h : Journaling matinal – Définir les intentions de la journée
8h30 : Run ou circuit training (facultatif)
9h30 : Petit-déjeuner
10h30 : Atelier Pilates et renforcement musculaire
12h30 : Déjeuner
14h00 : Temps libre (sauna, bain glacé)
16h00 : Atelier auto-massage du visage – Kobido
17h00 : Journaling et introspection : intégration enseignements de la journée
18h : Temps libre
19h30 : Dîner
21h : Séance de Yoga restauratif

Samedi : Profondeur et Réflexion
8h30 : Journaling matinal – Bilan des sensations après deux jours intenses
9h : Séance de barre sculpt
10h: Petit-déjeuner
11h30 : Atelier auto-massage du ventre – Chi Nei Tsang
12h30 : Déjeuner
14h : Talk – "Les cycles féminins et l’équilibre corps/esprit"
15h30 : Temps libre
17h : Journaling et réflexion
18h : Temps libre
19h30 : Dîner
20h30 : Méditation guidée (facultative)

Dimanche : Clôture et Libération
10h00 – 10h45 : Séance courte de renforcement suivi d'un stretching (45 minutes max)
11h00 : Brunch convivial
13h00 : Mini-atelier journaling et "Bilan personnel et réintégration dans le quotidien"
Écriture et échanges sur l’intégration des apprentissages dans le quotidien
14h30 : Clôture de la retraite (derniers échanges, feedback, conclusion)
Check-out tardif à 16h30

Votre cheffe

Charlotte Perrin

Charlotte sera aux fourneaux tout le weekend pour nous concocter des plats sains végétariens et qui s’adaptent à tous les goûts.

Tous les mets sont faits maison, du pain jusqu'au lait végétal, élaborés à partir de produits biologiques et de saison, principalement sourcés auprès de producteurs locaux ou en vrac et toujours avec amour.

Rendez-vous sur son insta @chatambouille pour admirer ses créations.

Réservez votre place

Week-end 100% féminin
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Tarif early bird avec le code earlybird25
Facilitez votre réservation avec le paiement en 4 fois

Comment venir au moulin ?- +

Le moulin est accessible en transports en commun ou en voiture.
Vous pouvez consulter le site Île-de-France mobilité pour préparer votre itinéraire en transport en commun.
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‍🚗 Voiture / Taxi / VTC : 45 min
Avec un trafic fluide, 45 minutes depuis l'Est de Paris. Le trajet coûte environ 60€ en taxi/VTC. Vous pourrez vous garer dans le domaine, un parking se trouve immédiatement à gauche après avoir franchi le portail.
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🚆+🚖 Train + taxi / VTC : 47 min
Ligne P (34 minutes depuis gare de l'Est) jusqu'à Marles-en-Brie puis environ 15 minutes de taxi/VTC.
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🚆+🚍 RER + bus : 1h20
RER A de Châtelet jusqu'à Marne-la-Vallée, bus Express 50 jusqu’à l’arrêt Mairie de Touquin puis 4 minutes à pied. Vérifiez bien les horaires de bus en amont.

🚆+🚍 Train + bus : 1h20
Ligne P depuis gare de l'Est jusqu’à Verneuil l’Etang + bus jusqu’à l’arrêt Mairie de Touquin (01Ex + Express 50). Vérifiez bien les horaires de bus en amont.

🚆+ 🚴 Train + vélo : 1h10
Ligne P (34 minutes depuis gare de l'Est) jusqu'à Marles-en-Brie puis 35 minutes de vélo (13 km). Vous pouvez vérifier les horaires pour voyager avec votre vélo sur la ligne P via cette page.
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Comment se passent les annulations ?- +

En cas d'annulation par le participant :
• Plus de 90 jours avant : remboursement de 100% du montant versé
• 60 jours avant : remboursement de 75% du montant versé
• Moins de 60 jours avant : aucun remboursement, transfert de place possible
Transfert de place : Si vous ne pouvez pas assister à la retraite, vous avez la possibilité de transférer votre inscription à une autre personne, sous réserve de nous en informer au moins 7 jours avant le début de la retraite.

En cas d’annulation par l’organisateur :
La retraite requiert un nombre minimum de participants. Si ce nombre n’était pas atteint, l’organisateur se réserve le droit d’annuler la retraite. L’organisateur proposera un remboursement de votre inscription, hors frais prélevés par la plateforme de paiement, ou un report de l’inscription à une prochaine retraite, selon votre préférence. La retraite peut également être annulée en cas de force majeure.

Qui peut participer à une retraite ?- +

Les retraites sont ouvertes à toutes et tous. L’enseignant.e spécifie le niveau requis, ces précisions figurent dans la description de la retraite. Si vous avez un doute, n’hésitez pas à écrire à votre enseignant.e pour confirmer le niveau demandé.

Quel est le programme typique d’une retraite ?- +

L’enseignant.e décide du programme de la retraite en amont, ce programme peut être amené à varier, il inclut toujours :
• Des séances de yoga quotidiennes (hatha, vinyasa, yin, etc. en fonction du planning spécifié)
• Des moments de détente (sauna, bain glacé, etc.)Des repas savoureux
• Des temps libres, par exemple pour explorer la forêt ou le village
• Des temps de partage et de discussions

Quelles sont les options d’hébergement disponibles ?- +

Le moulin propose trois types de chambre : les chambres double partagées avec salle d’eau privée, la chambre double partagée avec salle d’eau partagée, la chambre quadruple partagée avec salle d’eau partagée. Tous les lits sont des lits simples. Le premier type de chambre possède sa salle d’eau privée (3 chambres, 3 salles d’eau). Les deux derniers types de chambre partagent les salles d’eau communes du moulin (2 salles d’eau).

Qu’est-ce qui est inclus dans le prix ?- +

Le prix de la retraite inclut tous les enseignements de yoga prévus dans le planning de la retraite, les repas quotidiens, du dîner à votre arrivée au brunch le jour du départ. Le linge de lit et les serviettes de bain sont également fournis. Tous les espaces communs sont accessibles pendant la retraite (verrière pour pratiquer, espace sauna et bain glacé, salon et salle à manger, domaine forestier). La verrière dispose des essentiels pour le yoga (tapis, bolster, briques, sangle). Le salon propose aussi quelques jeux de société, livres et bandes dessinées.

Que dois-je apporter avec moi ?- +

Voici une liste d'éléments recommandés à apporter pour un séjour confortable :
• Votre tapis de yoga (si vous préférez pratiquer sur votre tapis habituel)
• Des vêtements confortables pour le yoga
• Des chaussons chauds ou grosses chaussettes
• Un maillot de bain pour le sauna
• Une bouteille d'eau réutilisable
• Des articles personnels (trousse de toilette, médicaments, etc.)
• Des chaussures confortables et tout-terrain pour une balade en forêt

Les repas sont-ils inclus dans la retraite ?- +

Oui ! Les chef.fes cuisinent des repas sains, végétariens, gourmands et équilibrés. Les régimes alimentaires spécifiques (végan, sans gluten, etc.) peuvent être pris en compte si vous en faites la demande à l'avance.

Retrouvez ici nos Conditions Générales de Vente

D’autres questions ? N’hésitez pas à nous contacter

@moulindemalvoisine
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